Sportoase Leuven | Trainers Individuele Sporten
>> Nog altijd zeer weinig trainers maken een jaarplan. Maar het is niet omdat iedereen de Flair leest, dat de waarheid in de Flair staat. Trainers zien het nut niet in van een jaarplan en denken dat het tijdverlies is. Trainers maken inderdaad geen jaarplan omdat ze helderziend zijn of omdat ze niet zouden weten wat er belangrijk is om goed te zijn in hun sport. Voor een architect zijn alle fases van een bouwproject heus ook wel tweede natuur; toch maakt hij telkens terug een plan om zeker te zijn dat alle stenen in elk huis in de juiste volgorde worden gelegd. Zelfs doorgewinterde trainers horen aan het begin van het seizoen een zorgvuldige planning te maken, niet alleen om ervoor te zorgen dat alle bouwstenen gelegd worden, maar ook opdat dit zou gebeuren op het juiste moment in het trainingsproces. And we make a plan to stick to that plan. We blijven trouw aan deze structuur omdat we daardoor met zekerheid weten dat we geen enkele bouwsteen overslaan, dat ze op het juiste tijdstip gelegd worden, én om ervoor te zorgen dat er voldoende herstelmomenten worden ‘ingebouwd’. Toevalstreffers kunnen zonder jaarplan, systematisch succes niet. Zonder duidelijke accenten in het jaarplan is een atleet hoogstens een heel jaar goed, maar sowieso nooit ‘top’, en in het slechtste geval overtraind of geblesseerd.
We spitsen ons in deze clinic toe op de organisatie van het fysieke trainingsproces, dat weliswaar nooit los staat van de technische en tactische training. De focus zal tevens liggen op individuele sporten: van atletiek (alle kamp- en loopnummers) over gevecht- (judo, karate, boksen) en watersporten (kano, kajak) tot triatlon en zwemmen (alle afstanden).
DOELGROEP:
- trainers (21+) van atleten (16+) uit ALLE mogelijke individuele sporten
- sporttakoverschrijdend
VEREISTE VOORKENNIS: **
FYSIEKE ACTIVITEITSGRAAD: *
SOCIALE INTERACTIE: ***
WAAR: Sportoase Leuven, Zaal Beck’s
WANNEER:
- hetzij vrijdag 17-06-2016, 9-17u (klik hier)
- hetzij dinsdag 21-06-2016, 9-17u
DEELNAMEPRIJS: 350 EUR (excl. 21% BTW)
- inschrijving t.e.m. 30-04-16: 10% korting (early bird tarief)
- deelname aan 2 of méér verschillende clinics: 10% korting
- korting cumuleerbaar tot 20%
(uiterste inschrijvingsdatum: 20-05-2016; min. 10, max. 20 deelnemers)
INBEGREPEN:
- verzorgde syllabus, handouts & notitiemateriaal
- dranken en versnaperingen
- middaglunch met gezonde broodjes
PROGRAMMA
8u45-9u15: Onthaal met psychostimulantia en calorieopname.
9u15-9u30: Onthaal met kinetische energie en calorieverbruik.
9u30-9u50: Succes of tegenslag zijn meestal niet zo’n toeval.
Over James Bond en Rocky Balboa
- knappe vrouwen, snelle wagens en dure gadgets
- it ain’t about how hard you hit, but how hard you can get hit and keep moving forward
- mijn successen, mijn tegenslagen en mijn strategie als trainer
9u50-10u30:
Teamwork & debat: En wat is voor jou ‘succes’? En welk is jouw ‘secret of success’?
10u30-10u50: A goal is a dream with deadlines.
Over ambities, doelstellingen en prioriteiten
- shoot for the moon, even if you miss you ‘ll land among the stars
- principes van time management
- if you take care of the process, the result will take care of itself
- mijn A-plan, mijn B-plan, mijn ‘schietstoel’ en mijn prioriteiten
10u50-11u00:
Debat: En welke zijn jouw vliegroutes?
11u00-11u30: Koffiepauze & Luchtje scheppen
11u30-12u00: Snelheid en uithouding; kracht en stabiliteit; lenigheid en coördinatie.
Over de fysiologische blokkendoos
- welke soorten bouwstenen zijn er?
- de ‘kathedraal van een lichaam’ bij toppers uit jullie sport
12u00-12u30:
Teamwork & debat: En hoe ziet jouw droomhuis eruit?
12u30-13u30: Zitbal-workout & lunch
13u30-14u00: Theorie en praktijk van periodisering.
Over koken en recepten
- welk recept moet je volgen?
- welke principes zitten er achter de recepten?
- a dream without a plan is just a wish
14u00-14u30:
Teamwork & debat: En in welke volgorde ga jij de ingrediënten met elkaar mengen?
14u30-14u45: Do’s and dont’s voor de opmaak van een bruikbaar jaarplan.
Over componisten en orkesten
- geef je muzikanten een stem
- maak er een harmonisch geheel van
- partituren worden geschreven
14u45-15u00:
Teamwork & debat: En hoe dirigeer jij je orkest? In welke mate en in welke volgorde ga jij de instrumenten aan bod laten komen?
15u00-15u30: Koffiepauze & Luchtje scheppen
15u30-15u45: Overzicht getuigt van inzicht: laat de strateeg in je los !
Over puzzels en puzzelen
- met welke puzzelstukken moet je nog rekening houden?
- hoe groot en hoe lang mag de puzzel worden?
- obstacles are those frightful things you see when you take your eyes off the goal
- een plan op papier vs. een plan in de praktijk: how to stick to your plan?
15u45-16u30:
Teamwork & debat: En hoe denk jij over een jaarplan: tijdverlies of tijdwinst, efficiëntie en effectiviteit, kosten-baten, blessurepreventie vs. prestatiewinst, pro’s en contra’s?
16u30-17u00: Concluding remarks.