[VOLZET][UITGESTELD] >> Lactaattesten afnemen is veel meer dan een beetje ‘bloed aftappen’: het begint al bij de keuze en de kennis van de werking van je lactaatmeter ! Dankzij de lage kostprijs en het online-shoppen is het in deze moderne tijden zeer toegankelijk geworden, maar jammer genoeg nog veeleer ambacht dan rocket science. Sterker nog, met name aangaande de interpretatie van de testresultaten lopen de meningen vaak zeer sterk uiteen terwijl wij toch meenden dat de inspanningsfysiologie een objectieve wetenschap is… Waar zit dus het haar in de boter?
Centraal in deze cursusdag staat de bepaling van lactaatdrempels (die de uithouding van de testpersoon ondubbelzinnig horen te weerspiegelen). Karel Pardaens (PhD) zal aantonen dat je met alle bestaande drempelconcepten meestal wel in de buurt van de waarheid zit, maar dat de betrouwbaarheid en de validiteit van de ‘nieuwe’ ReMBLa-methode superieur is: je wil immers liever 9 dan 7 keren van de 10 de nagel op de kop slaan. De ReMBLa-methode is een fysio-‘logische’ en dus ook gemakkelijk-te-gebruiken methode die in de loop der jaren proefondervindelijk ontwikkeld werd, en waarvoor anno 2020 ook sterke wetenschappelijke evidentie voorhanden is (terwijl alle traditionele drempelconcepten nog van voor de eeuwwisseling dateren).
Omdat er nergens een ‘opleiding lactaattesten’ bestond, besloot Back To B.A.S.I.C.S. In Sports dit hiaat op te vullen en zijn jarenlange ervaring met inspanningstesten (in de meest uiteenlopende populaties) te bundelen in een prachtige, geïllustreerde, Engelstalige handleiding. Sinds het najaar van 2016 zijn er verschillende workshops georganiseerd en tientallen, zelfs ervaren, testleiders overtuigd geraakt van de systematische aanpak die Karel aanreikt om de uithouding in kaart te brengen en het trainingsproces te periodiseren d.m.v. lactaatmetingen.
Deze unieke workshop gaat verder (terug) dan alleen maar ‘lactaat’; vragen die aan de essentie van inspanningstesten ten grondslag liggen (en waar men dus vaak te weinig bij stilstaat), zoals ‘de relativiteit van het testprotocol’ (duur en hoogte van de trappen), worden hier beantwoord. Op deze ‘work-shop’, de naam waardig, zorgen we niet alleen voor heel wat theoretische (doch praktisch-georiënteerde) oefeningen en realistische sportvraagstukken, we gaan ook zelf ‘prikken’.
Wat je basisopleiding ook is: als jij graag méér uit je lactaatmeter haalt, dan is dit je kans !
PROGRAMMA
9u00-9u30: Ontvangst met koffie en thee.
9u30-9u45: Een korte geschiedenis van lactaat en lactaattesten.
Over lactaatmeters, verzuren en uithouding.
9u45-10u15: Randvoorwaarden voor het afnemen van inspanningstesten.
Van wetgeving over benodigdheden tot vragen die lactaattesten best voorafgaan:
- submaximaal of maximaal testen?
- korte of lange trappen?
- veld- of labotest?
10u15-11u00: De hamvraag: hoe ‘drempels’ bepalen?
Over de ‘validiteit’ en de ‘betrouwbaarheid’ van verschillende methodes.
11u00-11u30: Break met hapje/tapje.
11u30-12u00: Trainingszones: op basis van lactaatdrempels of niet?
Lactaattesten om zones te bepalen, of lactaattesten om het soort training te bepalen?
12u00-13u00: Zelf aan de slag: testen afnemen & prikken in de praktijk !
Een test op een loopband en een test op een ergometerfiets.
13u00-13u45: Lunch.
13u45-15u15: Drempels & zones bepalen: hoe (niet)?
Oefeningen & Sportvraagstukken.
15u00-15u15: Gegevens rapporteren: kunst & kunde.
Eerste vs. daaropvolgende testen; richtlijnen voor trainingsadvies.
15u15-15u45: Break met hapje/tapje.
15u45-16u40: Interpreteren en adviseren: multiple choice.
In team werk.
16u40-16u55: De toekomst van lactaattesten
Over biosensors en softwareprogramma’s.
16u55-17u00: Uitsmijter & Afsluiter.
VOOR WIE: trainers, kinesitherapeuten, (sport)artsen, bachelors in Sport & Bewegen
(voorkennis van inspanningsfysiologie is ten zeerste aanbevolen)
WAAR: Sport Vlaanderen Willebroek (Beenhouwerstraat 28, 2830 Willebroek)
WANNEER: zaterdag 21-03-2020, van 9 tot 17u
DEELNAMEPRIJS: 360 EUR (incl. BTW, financiële tussenkomst is mogelijk)
- uiterste inschrijvingsdatum: 01-03-2020
- minstens 12, maximum 20 inschrijvingen
INBEGREPEN
- zeer volledige en verzorgde Engelstalige syllabus (80 blz., incl. referenties en illustraties)
- handouts
- 15 blz. oefeningen (berekeningen, casussen, multiple choice)
- notitiemateriaal, gebruik van testgerief
- drank, broodjes, versnaperingen
DOELSTELLINGEN
- een lactaattest op een gestandaardiseerde manier kunnen afnemen;
- lactaatdrempels op een betrouwbare en valide manier kunnen bepalen;
- de eindverzuring kunnen interpreteren;
- trainingsadvies kunnen koppelen aan de lactaatmetingen (incl. bepalen van trainingszones);
- weten ‘waarom’.
NOOT:
Deze cursus staat op zichzelf, maar kan gecombineerd worden met volgende andere cursussen:
- Alles of niks: the 50 shades of training intensity
- P*3: plannen-periodiseren-pieken
- Trainingsschema’s maken
- Lactaattesten 2.0 (deze cursus kan pas gevolgd worden als je al deelnam aan Lactaattesten 1.0)
Als je nog niet veel ervaring hebt met het maken van trainingsschema’s, dan is het aan te raden om eerst één van volgende cursussen te volgen:
- Alles of niks: the 50 shades of training intensity en/of P*3: plannen-periodiseren-pieken
- Trainingsschema’s maken
PS, wil je je kennis over 'lactaat' en 'lactaattesten' al eens toetsen, dan kan dat met dit (anonieme) kwisje van 10 meerkeuzevragen !