[VOLZET] >> Je was aanwezig op de eerste workshop over lactaattesten, en je bent ermee aan de slag gegaan. Je hebt het afnemen van lactaattesten al ‘in je vingers’, en je kan al heel wat méér uit je testen en lactaatmeter halen. Je kan de testresultaten al met vrij veel zekerheid ‘lezen’, maar blijft toch achter met een aantal vragen waarmee je gaandeweg geconfronteerd werd. Dan is deze tweede workshop waarschijnlijk iets voor jou !
Deze vervolgworkshop bouwt helemaal voort op de basisworkshop, met de bedoeling om (1) dieper in te gaan op jullie eigen vragen en eventuele casussen, (2) een bredere kennis te verwerven van de verschillende soorten (lactaat)testen (incl. de laatste trends), en – last but not least – (3) een diepgaand trainingsinzicht te verwerven en degelijk trainingsadvies te kunnen koppelen aan de lactaatmetingen (incl. ontwerpen en periodiseren van intervaltraining).
LEERDOELEN
1) Gegevens kunnen verzamelen:
- weten wat FTP-testen zijn
- het verschil kennen tussen graduele en gefaseerde lactaattesten (LAmax vs. vLAmax)
- hoe lactaatmetingen in de toekomst wellicht zullen gebeuren (notie hebben van biosensors);
2) Een valide en betrouwbare diagnose van de uithouding kunnen maken op basis van de testgegevens:
- in de meest uiteenlopende populaties (jong/ oud, beginner/ gevorderd, gezond/ patiënt)
- rekening houdende met het type lactaatmeter, de testmodaliteiten (aard van het inspanningsprotocol, type activiteit, veld- vs. labotest), omgevingsinvloeden
- typische patronen (lactaatprofielen) kunnen herkennen
3) Doeltreffend trainingsadvies kunnen koppelen aan de testgegevens:
- voor de meest uiteenlopende doelstellingen (competitieve vs. gezondheidsdoelstellingen)
- volgende begrippen kunnen verklaren: training intensity distribution, gepolariseerde training, HIIT, SIT, MICT, tabata
- inzicht hebben in de fysiologische effecten van de verschillende soorten (interval)training
- notie hebben van een classificatie van trainingsoefeningen voor fietsen en lopen
- weten op basis van welke parameters je het effect van een trainingsoefening kan manipuleren
- een trainingsoefening (intervaltraining) i.f.v. een welbepaalde doelstelling kunnen ontwerpen (wet van specificiteit van training), en deze oefening zwaarder of lichter kunnen maken (wet van progressie, wet van specificiteit)
- weten wanneer welk soort van (interval)training moet worden ingesteld: inzicht hebben in de periodisering van het trainingsproces.
PROGRAMMA
Les 1 (maandag): testen, update & verdieping
Klassieke testen met lactaatmetingen
Stand van zaken
De ReMBLa-methode
Short recap
Typetjes
‘Typische patronen’ uit diverse populaties
Storende variabelen
Invloed van type lactaatmeter, testmodaliteiten en omgevingsinvloeden
Les 2 (dinsdag): trainingsadvies geven, deel 1
Energielevering tijdens inspanning
Korte opfrissing
Fysiologie van intervaltraining
Welke factoren bepalen het effect van een training?
Expressie van de trainingsintensiteit
Het verband tussen trainingszones, training intensity distribution en gepolariseerde training
Les 3 (woensdag): trainingsadvies geven, deel 2
Bespreking opdrachten
Uithoudingstraining
Algemene classificatie van trainingsoefeningen
Classificatie van trainingsoefeningen voor fietsen en lopen
Selectie van trainingsoefeningen op basis van lactaatmetingen
Les 4 (donderdag): trainingsadvies geven, deel 3
Bespreking opdrachten
Periodisering van het trainingsproces
Basis van trainingsschema’s maken
Toepassingen, met speciale aandacht voor de kwalitatieve invulling van de trainingen
(Verdere) bespreking ingezonden vragen en casussen
Les 5 (vrijdag): testen, trends & toekomst
Trendy (1): FTP-testen
Voor doehetzelvers
Trendy (2): INSCYD
Anders én beter?
LAmax vs. vLAmax
Varianten op hetzelfde thema?
Varia
- juridische aspecten, verzekeringen
- software: tips & tricks, update !
TOELATINGSVOORWAARDE: deelgenomen hebben aan de basisworkshop over lactaattesten (september 2016, januari 2017, september 2017, januari 2018, september 2018, december 2018, maart 2019, juni 2019, oktober 2019, december 2019)
WAAR: ONLINE (de link wordt je toegestuurd, details volgen)
WANNEER:
- maandag 13 t.e.m. vrijdag 17 april
- telkens van 9 tot 10u
- telkens een voorafgaande opdracht (reken op 30 à 60’ voorbereiding)
- hoogstens 5 inschrijvingen
DEELNAMEPRIJS: 360 EUR (financiële tussenkomst is mogelijk)
- inbegrepen: op-en-top verzorgde syllabus in kleurendruk, oefeningen, handouts
- uiterste inschrijvings- en betalingsdatum: dinsdag 7 april
Voertaal Nederlands