>> Lactaattesten afnemen is veel meer dan een beetje ‘bloed aftappen’: het begint al bij de keuze en de kennis van de werking van je lactaatmeter ! Dankzij de lage kostprijs en het online-shoppen is het in deze moderne tijden zeer toegankelijk geworden, maar jammer genoeg nog veeleer ambacht dan rocket science. Sterker nog, met name aangaande de interpretatie van de testresultaten lopen de meningen vaak zeer sterk uiteen terwijl wij toch meenden dat de inspanningsfysiologie een objectieve wetenschap is… Waar zit dus het haar in de boter?
Centraal in deze cursusdag staat de bepaling van lactaatdrempels (die de uithouding van de testpersoon ondubbelzinnig horen te weerspiegelen). Karel Pardaens (PhD) zal aantonen dat je met alle bestaande drempelconcepten meestal wel in de buurt van de waarheid zit, maar met de ‘nieuwe’ ReMBLa-methode nog dichter. Hij zal deze methode ook aanleren tijdens het praktische gedeelte. Daarnaast formuleert Karel zijn visie op trainingszones en doet, in het verlengde daarvan, ook een voorstel voor de classificatie van (interval)trainingen. Op het einde van de dag staat het iedereen uiteraard vrij om ermee te doen wat hij/zij wil.
Sinds 2016 hebben al enkele honderden, zelfs ervaren testleiders kunnen kennismaken met de systematische aanpak die Karel aanreikt, en velen onder hen zijn overtuigd geraakt van zijn werkwijze om de uithouding in kaart te brengen en het trainingsproces te periodiseren d.m.v. lactaatmetingen.
In deze unieke workshop wordt méér dan 25 jaar ervaring met inspanningstesten gedeeld, en gebundeld in een prachtige, geïllustreerde, Engelstalige handleiding. De ‘work-shop’, de naam waardig, gaat verder dan alleen maar ‘lactaat’: vragen die aan de essentie van inspanningstesten ten grondslag liggen en waar men vaak nog te weinig bij stilstaat, zoals ‘de relativiteit van het testprotocol’ (duur en hoogte van de trappen), worden hier beantwoord. Er komen heel wat theoretische (doch praktisch-georiënteerde) oefeningen en realistische sportvraagstukken aan bod.
Door de coronamaatregelen kunnen we geen test afnemen, maar dit zal ruimschoots gecompenseerd worden door intructievideo’s, die achteraf ook nog beschikbaar blijven. Bovendien kunnen we hierdoor ook des te dieper ingaan op andere aspecten.
Wat je basisopleiding ook is en hoeveel ervaring je ook hebt: na deze cursus zal jij méér uit je lactaatmeter halen. Dat is een garantie.
In zeker opzicht is dit een ‘basiscursus’ maar daarom niet louter voor beginners; dit is ook een aanrader voor ervaringsdeskundigen die nooit de basis van inspanningstesten hebben meegekregen. Wees mentaal voorbereid op een goedgevulde dag, waarin je heel veel (nieuwe) informatie in een ander licht zal zien !
PROGRAMMA
8u30-9u00: Ontvangst met koffie en thee.
9u00-9u30: Wat is lactaat?
Over melkzuur, (de mythe van) ‘lactic acidosis’, en het verband met uithouding
9u30-10u00: Een korte geschiedenis.
Van lactaattesten en -meters
10u00-10u30: Vooraleer je begint met meten.
Wetgeving, benodigdheden, materiaal
10u30-10u50: Pauze.
10u50-11u30: Testmodaliteiten.
- submaximaal of maximaal testen?
- korte of lange trappen?
- veld- of labotest?
11u30-12u15: ‘Drempels’ bepalen: waarom en hoe?
Om advies te geven of een diagnose te stellen?
De ‘validiteit’ en ‘betrouwbaarheid’ van verschillende methodes
De fysio-‘logische’ ReMBLa-methode
12u15-13u15: Lunch en gelegenheid om kennis te maken met de verschillende materialen.
13u15-13u45: Trainingszones: op basis van lactaatdrempels of niet?
Paradigma-shift: van ‘testen om zones te bepalen’ naar ‘testen om het soort training te bepalen’
13u45-14u45: Drempels & zones bepalen: zelf aan de slag.
Vier uiteenlopende casussen (fiets- en looptesten)
14u45-15u00: Interpretatie van de maximale lactaatwaarde.
Naar een volledige diagnose
15u00-15u20: Pauze.
15u20-16u15: Interpreteren en basis voor trainingsadvies.
Tien multiple choice casussen: groepswerk & -competitie!
16u15-16u30: Vooruitblik & Afronding.
Over biosensors, softwareprogramma’s en een uitsmijter
LEERDOELEN
1) Gegevens kunnen verzamelen:
- een klassieke, progressieve maximale inspanningstest met lactaat- en hartslagmeting op een gestandaardiseerde manier kunnen afnemen
- op de hoogte zijn van de werking van de verschillende soorten draagbare lactaatmeters
- de conversie van gehemolyseerde naar niet-gehemolyseerde waarden kunnen maken;
2) Een valide en betrouwbare diagnose van de uithouding kunnen maken op basis van de testgegevens:
- lactaatdrempels op een betrouwbare en valide manier kunnen bepalen:
- in verhouding tot de maximale lactaatwaarde (ReMBLa)
- uitgedrukt als percentage van het maximale vermogen of de maximale snelheid
- deze percentages, als indicator van de basisuithouding, kunnen inschatten
- de maximale lactaatwaarde (LAmax) kunnen interpreteren i.f.v. leeftijd en sportieve doelstelling;
3) Het meest essentiële trainingsadvies kunnen koppelen aan de testgegevens:
(een ‘therapie’ kunnen instellen op basis van drempels en LAmax):
- trainingszones kunnen bepalen op basis van hartslag of op basis van lactaat
- notie hebben van het effect van verschillende soorten (interval)training op lactaatmetingen.
VOOR WIE: trainers, kinesitherapeuten, (sport)artsen, bachelors in Sport & Bewegen
(voorkennis van inspanningsfysiologie strekt tot aanbeveling)
WAAR: Campus ICZO, Antwerpen: Joe Englishstraat 56, 2140 Antwerpen
https://www.iczo.be/nl/campus-antwerpen
WANNEER: zaterdag 12-06-2021, van 9u00 tot 16u30
DEELNAMEPRIJS: 360 EUR (financiële tussenkomst is mogelijk)
Opgelet: je betaling geldt als bevestiging van inschrijving; vermits deze cursus vaak volzet is, geven we daarom ook prioriteit aan cursisten in volgorde van betaling.
AANTAL DEELNEMERS: minstens 8, maximum 15 (afhankelijk van coronamaatregelen)
INBEGREPEN:
- zeer volledige en verzorgde Engelstalige syllabus in kleur (91 blz., incl. referenties en illustraties)
- handouts
- 25 blz. oefeningen (casussen, multiple choice)
- notitiemateriaal, gebruik van testgerief
- drank, broodjes, versnaperingen
NOOT:
Deze cursus staat op zichzelf, maar kan gecombineerd worden met volgende andere cursussen:
- Trainingsschema’s maken
- Lactaattesten 2.0 (deze cursus kan pas gevolgd worden als je al deelnam aan Lactaattesten 1.0)
PS, wil je je kennis over 'lactaat' en 'lactaattesten' al eens toetsen, dan kan dat met dit (anonieme) kwisje van 10 meerkeuzevragen !